[养生操]八段锦动作分解动图

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八段锦招式简介：

依次为：‌（预备式）双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消‌。

1. 双手托天理三焦：通过双手上托，拉伸脊柱，调节全身气机。‌‌‌6
2. 左右开弓似射雕：模仿拉弓射箭，舒展胸肺，增强心肺功能。‌‌5‌‌7
3. 调理脾胃须单举：一手上举一手下按，牵拉腹腔，按摩脾胃。‌‌‌5
4. 五劳七伤往后瞧：转头后瞧，刺激颈椎与督脉，缓解肩颈疲劳。‌‌6‌‌8
5. 摇头摆尾去心火：摆动头尾，刺激腰肾，平衡心火。‌‌‌5
6. 两手攀足固肾腰：俯身攀足，伸展腰背，固肾强腰。‌‌5‌‌9
7. 攒拳怒目增气力：冲拳怒目，锻炼筋骨，增强气力。‌‌‌5
8. 背后七颠百病消‌：提踵颠足，轻震全身，调和脏腑。‌‌

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